Erekzio iraunkorra eta sexu-harreman luzeak adin ezberdinetako gizonei kezkatzen zaizkien gauzak dira. 35 urte igaro ondoren, gizonezko batzuek potentzia hondatua izaten dute, eta adinarekin batera fenomeno hau maizago bihurtzen da. Asko dira muntaketa ahula edo eza eragiten duten faktoreak - ekologia eskasetik gizonen barneko gaixotasunetara. Hori dela eta, muntaketa berreskuratzeko planteamendua integrala izan behar da. Horien artean, bereziki diseinatutako prozedura fisioterapeutikoak, elikagai-osagarriak bitaminak eta mineralak eta ariketa fisikoak daude. Kasu larrietan, sendagaiak agintzen dira potentzia handitzeko, hala ere, batzuetan gizonek gabe egiten dute, besterik gabe, beren dieta berrikusi eta aldaketa batzuk eginez. Hala ere, zenbait elikagairen kontsumoa ere mugatu beharko duzu, baina emaitzak merezi du.
Erekzioan eragiten duten elikagaiak
Jarraian, etengabeko kontsumoak potentzia negatiboki eragiten duten elikagaien zerrenda dago. Beraz, gizonen osasunarekin arazoak badituzu, baztertu egin beharko dira:
- Gozogintza, gozogintza eta okindegiko produktuak - legamia eta azukre eduki altua negatiboki eragiten du testosteronaren sintesian - gizonezkoen hormona nagusia, zeinaren zenbatekoak potentzia zehazten du. Salbuespen bakarrak legamiarik gabeko ogi barietateak dira.
- Haragi gantzak, gurina eta margarina, gorringoak, gazta batzuk - muntaketarako kaltegarria den kolesterola duten elikagaien zerrenda handi bat. Substantzia hau pelbiseko hodien lumenetan plakak sortzeko gai da, eta ondorioz, muntaketarako beharrezkoa den odol-fluxua murrizten da. Horren arabera, muntaketa bat. Interesgarria da gizonezkoen hormona bera kolesteroletik eratzen dela.
- Garagardoa. Garagardoan dauden fitoestrogenoak emakumezkoen hormonak dira, eta gizonezkoen gorputzean sartzen direnean, testosterona-ekoizpena kentzen dute - efektu horren emaitza desoreka hormonala da. Eraikitzeko arazoez gain, "garagardo sabela" agertzen da, ahotsa tonu altuagoa bihurtzen da. Garagardo kantitate handiak edatean, gizonek ugalketa-sistemaren funtzionamenduaz arduratzen den testosterona hormona ekoizteari uzten diote. Denborarekin, honek potentzia arazoak sor ditzake.
- Janari azkarreko jatetxeen menuko produktuek - hanburgesak eta patata frijituetan dauden trans gantzek hormonen sintesian ere negatiboki eragiten dute, testosterona barne.
- Saltxitxak eta haragi ketuak - produktu hauek fabrikatzeko erabiltzen diren likido erretzeko testosterona maila kuantitatiboki murrizten dute. Gainera, substantzia hauek barrabiletarako toxikoak dira.
- Edari karbonatuak, ur minerala izan ezik. Azukre maila altuez gain, aroma eta koloratzaileak dituzte, eta horien erabilerak testosterona eta espermaren sintesian negatiboki eragiten du.
- Kafeinadun edariak. Horietatik ohikoena kafea da. Askotan eta asko edaten baduzu, testosterona jaisten da, baina emakumezkoen hormonen kopurua, aitzitik, handitzen da.
Gizentasuna, lan sedentarioa, ezegonkortasun emozionala, estresa eta etengabeko gehiegizko lana bezalako faktoreekin batera, aipatutako produktuen maiz kontsumitzeak zutitzearen disfuntzioa eragiten du askotan.
Potentzia hobetzen duten elikagaiak
Produktu hauek erregularki kontsumitzeak sexu-errendimendua areagotzen lagunduko du, sexu harremanak gehiago iraungo du eta potentzia berreskuratzen du:
- Jengibre-erroa - bere substantzia biologikoek inpotentzia gaindi dezakete eta ugalketa-gaitasunak berreskura ditzakete. Produktu honek bitamina eta mineral ugari ere baditu - gorputz osoa tonifikatzen dute;
- Hartzitutako esne produktuak - testosterona sintesia hobetu;
- Espeziak - afrodisiako naturalek, hala nola, kuminoa, ezkaia, albahaka gogoa areagotzen dute;
- Baratxuria – testosterona sintesia eta odol-fluxua ohe baskularrean estimulatzen ditu. Erabili freskoa edo prestatu tintura bat - 3 litro. ura egosia, hartu 1 kg baratxuri txikituta. Sortutako nahasketa egunero astindu infusio-denbora osoan zehar. Hilabete geroago, inpotentziaren aurkako ikastaroa hasi dezakezu baratxuri tinturarekin, egunean 1 koilarakada hartuz.
- Landare-zuntz lodia duten produktuak - baia, frutak eta barazkiak. Libidoa areagotzeaz gain erections indartzeaz gain, espermatogenesian (espermatozoideen eraketa) eragin onuragarria ere badute. Kategoria honetan horrafa eta zainzuriak sar daitezke;
- Txokolatea - baina txokolate mingotsa naturala bakarrik, gehigarri artifizial gabe. Maila hormonaletan eta gizonezkoen ugaltze-sisteman eragin positiboa du, afrodisiako indartsua izanik. Desioa handitzen du flavonoideen edukiagatik - horma baskularra tonifikatzen duten antioxidatzaile naturalak;
- Itsaskiak - muskuiluak, karramarroak, ganbak, txipiroiak. Potentzian eragin indartsua eta azkarra dute. Erabilera erregularrarekin, sexu-jarduera eta nahia handitzen dira gizonezkoetan ez ezik, emakumeengan eragin bera dute. Ostrak ere osasuntsuak dira - zink eta aminoazido asko dituzte;
- Haragia. Hobe da barietate gorri eta dietetikoei lehentasuna ematea - arkumea, behi-haragia, untxia, indioilarra eta oilaskoa. Haragiak duen tiroxinak maila hormonalak normalizatzen ditu. Hobe da haragia erregosita edo egosita, baina ez frijituta;
- Eztiak eta beste erleen produktuek testosterona jariatzea hobetu dezakete eta zutitzean zakilaren odol-hornidura hobea sustatzen dute. Eztiaz gain, inpotentzia saihesteko erle-ogia kontsumitzea gomendatzen da; daukan proteinak ere muntaketa eta testosterona ekoizpena indartzen laguntzen du. Gomendatutako eguneko dosia 10 g da. Hobe da produktu hauek ez kontsumitzea eztiarekiko alergia edo hipersentsibilitatea baduzu;
- Magnesioan aberatsak diren produktuak - buckwheat, oloa, lekaleak, artatxikia, espinakak, arugula, mahatsa. Produktu hauek inpotentzia gainditzeaz gain, sistema kardiobaskularraren eta prostatako minbiziaren gaixotasunak saihestu ditzakete. Elikagaietan etengabe kontsumitzeak odoleko testosterona librea handitzen laguntzen du; mahatsak odol-zirkulazioa estimulatzen du muntaketaz arduratzen diren pelbiseko organoetan eta gizonen antzutasunaren garapena saihesten dute. Espinakak, magnesioan aberatsak, nitrato naturalak ditu, eta gero gorputzean nitrogeno oxido bihurtzen dira;
- Granada. Pomegranate zukuak gorputzeko oxidazio-prozesuak saihesten ditu eta eragin positiboa du testosterona sortzean. Sandiak muntaketan jarduteko mekanismo bera du;
- Arrainen artean, aukeratu berdela, izokina eta omega-3 azidoetan, fosforoan eta iodotan aberatsak diren fligua. Berdelak espermaren ekoizpena estimulatzen du eta sexu-osasuna hobetzen du, flounder bitamina eta zinketan aberatsa da;
- Fruitu lehorrak - herrialde arabiarretan datak inpotentziaren aurkako erremediorik onena hartzen dute. Horietaz gain, pikuak afrodisiako indartsuak dira - magnesio eta potasio eduki handia dela eta, eragin onuragarria dute odol-hodietan, muntatzeko garaian zakilaren odol-hornidura areagotuz;
- Fruitu lehorrak proteina iturri natural bat dira. Intxaurrak, pistatxoak, almendrak erekzioa estimulatzen dute eta hormona maila normalizatzen dute, libidoa handitzen dute eta potentzia hobetzen dute. Efektua azkarra izango da fruitu lehorrak eta eztiarekin batera kontsumitzen bada. Intxaur muskatua - 1/3 koilarakada. janariari hautseztatua edo urarekin diluitua;
- Ardoaz gain, beste edari alkoholdun batzuk baztertzea gomendatzen da - ardoa ere ez duzu gehiegi erabili behar - eguneko baimendutako zenbatekoa edalontzi bat da;
- Для повышения потенции употребляют смузи или сок из тыквы – высокое содержание в ней цинка стимулирует потенцию. Семена тыквы
- Jengibre tea. Edari honek potentzia estimulatzen du hormak baskularrak indartuz. Horrez gain, jengibreak dituen konposatuek odol-koagulazioa saihesten dute, eta eztiarekin eta limoiarekin edaten baduzu, edaria katarroen prebentzio ona bihurtzen da. Tea prestatzeko erraza da - 10 g sustrai zuritu eta birrindua ur irakinarekin isurtzen da eta 10-15 minutuz infusioa;
- Erekzioa suspertzen duten edarien artean apioaren erro-zukua, cilantro eta perrexila infusioa, behor esnea;
- Fruta zitrikoak - limoia eta laranja. Haiek duten luteinak odoleko testosterona maila handitzen du;
- Galeper arrautzak - egunean lau pieza nahikoak dira espermatogenesirako beharrezkoa den fosforo eta burdina maila mantentzeko. Gordinik kontsumitu;
- Arbia. Bere haziak edo sustraietako barazkiak jan ditzakezu - gordinik edo egosita. Produktuak testosterona jariatzea estimulatzen du eta dituen aminoazidoen ondorioz libidoa areagotzen du.
Gizonezkoen dietako plateren adibideak erekzioetarako
- Esne eta azenarioen decoction - 1 tbsp. esnea hartu 2 tbsp. azenario koilarakada. Gehitu esneari eta egosi 10 minutuz. Hartu 100 g egunean 3 aldiz;
- Patatekin eta arrainarekin entsalada - 500 g arrain, 5 patata, 3 azenario bereizi prestatu. Produktuak hoztu ondoren, moztu dadotan eta landare-olioarekin ondu, zerbitzatu aurretik belarrez apaindu;
- Arraina lurrunetan - moztu 700 g arrain (maharrak) zatitan eta jarri lurrun-ontzi baten hondoan, gehitu ur beroa, 2 tipula txikituta, perrexila - jarri su motelean 15 minutuz. Bereiz egosi 2 erremolatxa eta 2 patata apaintzeko. Zerbitzatu aurretik, limoi zukuarekin hautseztatu arraina;
- Ganba zopa - prestatu aurretik, 2 azenario, perrexila erroa eta tipula salteatu behar dituzu. Gehitu ura irakiten 500 g azalorearekin batera. Egosketa amaitu baino 10 minutu lehenago, bota 200 g ganba zartaginera. Apaindu belarrez.
Ondorioa
Erekzio produktuak eta platerak nahiko ohikoak eta merkeak dira. Dieta bat jarraitu behar duzu muntaketa bat etengabe eta saihestu eragin negatiboak beste faktore eragina duten potentzia.